Pelajari cara menjaga kesehatan penglihatan Anda di era teknologi yang serba cepat.
Pelajari Lebih Lanjut
Di dunia modern, mata kita dipaksa untuk fokus pada piksel-piksel kecil di layar bercahaya selama berjam-jam. Ini bukan hal yang alami bagi fisiologi manusia. Reaksi mata terhadap paparan cahaya biru dan fokus jarak dekat yang konstan dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai ketegangan mata digital.
Otot siliaris mata bekerja lembur untuk mempertahankan fokus, sementara frekuensi berkedip kita menurun drastis, menyebabkan permukaan mata menjadi kering dan iritasi. Memahami mekanisme ini adalah langkah pertama menuju pencegahan.
Mata adalah jendela dunia. Jangan biarkan kelelahan digital menutupnya.
Lihat SolusinyaSetiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik untuk merilekskan otot mata.
Hindari penggunaan perangkat di ruangan gelap total. Pastikan cahaya ruangan seimbang dengan kecerahan layar.
Ingatkan diri sendiri untuk berkedip lebih sering guna membasahi kornea dan mencegah iritasi.
Konsumsi makanan kaya Vitamin A dan Lutein seperti wortel dan sayuran hijau.
Ketika kita melihat objek dekat, lensa mata kita mencembung. Mempertahankan posisi ini selama berjam-jam tanpa istirahat mirip dengan memegang beban berat dengan lengan lurus; otot akhirnya akan menyerah.
Tanda-tanda awal meliputi penglihatan kabur sementara, sakit kepala di bagian depan, dan leher kaku. Mengenali sinyal tubuh ini adalah kunci untuk mencegah kerusakan jangka panjang.
Kesehatan mata Anda adalah aset yang tak ternilai.
"Saya bekerja sebagai desainer grafis selama 10 tahun. Tips tentang aturan 20-20-20 benar-benar mengubah kenyamanan kerja saya."
"Saya sering sakit kepala di sore hari. Ternyata pencahayaan ruangan saya yang salah. Terima kasih informasinya!"
"Sangat informatif dan mudah diterapkan. Mata saya terasa lebih segar meskipun bekerja lembur."
Dapatkan tips mingguan eksklusif tentang kesehatan mata.
Daftar SekarangJl. Jend. Sudirman No. Kav 52-53, Jakarta Selatan, Indonesia
+62 812 4938 2015
support (at) pegaxah.icu
Lensa dengan filter blue-light dapat membantu mengurangi ketegangan mata bagi sebagian orang dengan meningkatkan kontras dan memblokir cahaya biru berlebih dari layar.
Jarak yang disarankan adalah sekitar 50-70 cm, atau kira-kira sepanjang lengan Anda. Bagian atas layar harus sejajar atau sedikit di bawah level mata.
Saat kita fokus pada layar, frekuensi berkedip berkurang hingga 66%. Berkedip penting untuk menyebarkan air mata ke seluruh permukaan mata.